Երկուշաբթի, 27 Մարտի, 2023
13 °c
Yerevan
14 ° Երք
16 ° Չրք
13 ° Հնգ
6 ° Ուր
2 ° Շբթ
6 ° Կիր
  • Մուտք
Journews
      Radio Jour News
  • Գլխավոր
  • Ժամանց
    • Ամբողջը
    • Երաժշտություն
    • Շոու բիզնես
    • Փառատոն
    • ֆիլմ աշխարհ

    Հայտնի է Օսկարի լավագույն ֆիլմը

    <<Երազանքներն իրականանում են, ուղղակի պետք է պայքարել դրանց իրականացման համար>>.Նարեկ  Վարդանյան

    Բերքի տոնը Կոտայքի մարզի Ձորաղբյուր գյուղում

    Лицей - Осень

     «Лицей» խմբի մենակատարուհի Նաստյա Մակարևիչը Դիլիջանից աշնանային լուսանկար է հրապարակել (FOTO)

    Արիշտայի փառատոնը Բջնիում

    Սաշ Հայկազունու համերգ-շնորհանդեսը

    Երգը հոգուց բխած աղոթք է․ հայտնի «Սարերով, ձորերով» և «Ճամփա տվեք» երգերի երաժշտության հեղինակ՝ Վարդան Գալստյան

    50 Cent-ը Հայաստանում համերգ կունենա

    Ազգային կինոակադեմիայում ամփոփվեցին 2022թ․-ի «Անահիտ» մրցանակաբաշխությանը ներկայացված աշխատանքների քվեարկության արդյունքները

  • Մշակույթ
    • Ամբողջը
    • Ճարտարապետություն

    Միշուստինը կոչ է արել հայրենասիրության մասին որակյալ ֆիլմեր նկարահանել

    Տիգրան Մանսուրյանն այսօր դարձավ 83 տարեկան

    Ճարտարապետությունը արվե՞ստ է, թե՞ արհեստ. Վահագն Մովսիսյան

    Կործանված Պոմպեյի ապրեցնող շունչը Երևանում

    Ժամանակակից արվեստի շունչը

    Հարրի Փոթթեր․ վերադարձ Հոգվարթս

    Արցախից եկած <<Անմոռանալի հայացքները>>

    Արվեստանոցը՝ ներսից. Արծրուն Ասատրյան

    Մոռացված վանքի շունչը

  • Առողջություն

    Հուլիսի 1-ից Երևանում առողջապահական ծառայությունների դիմաց վճարումը կկատարվի միայն անկանխիկ

    Moderna-ն հետ է կանչել 765 հազար դեղաչափ պատվաստանյութ

    Մեծ Բրիտանիայում կորոնավիրուսի նոր տարբերակ է հայտնաբերվել

    Մի՞ֆ, թե՞ իրականություն. խաշի հատկությունների մասին պարզաբանում է օրթոպեդ-վնասվածքաբանը

    Առողջ ժպիտը՝ բժիշկ Էդուարդ Աղասյանի երաշխիքով…

    Մենք ապրում ենք պլաստիկի դարաշրջանում

    Ջեք Գևորգյան. Բժիշկ Մահը

    ԱՄՆ-ում մարդուն խոզի սիրտ են փոխպատվաստել

    Moderna-ն նոր պատվաստանյութի ստեղծման ճանապարհին է

  • ֆիլմ աշխարհ

    Հայտնի է Օսկարի լավագույն ֆիլմը

    Ազգային կինոակադեմիայում ամփոփվեցին 2022թ․-ի «Անահիտ» մրցանակաբաշխությանը ներկայացված աշխատանքների քվեարկության արդյունքները

    Համացանցում է հայտնվել ռեժիսոր Լիլիթ Մովսիսյանի «Ճայերը» ֆիլմի թրեյլերը

    ֆիլմի ռեժիսորը Կիևի ապաստարաններից մեկում է գտնվում, շուրջբոլորը պայթյունների ձայներ են ու սարսափելի մթնոլորտ. Ռոզա Գրիգորյան

    Համացանցում է հայտնվել Արտավազդ Փելեշյանի նոր՝ «Բնություն» ֆիլմի թրեյլերը

    «Արյան կանչը». Արմեն Դալլաքյան

    <<Ոտքի կանգնելու կամքը>> ֆիլմի պրեմիերան՝ ռեժիսոր Վահե Սուքիասյան. (VIDEO)

    Կորեական դրամաները NETFLIX հարթակում

    «Էյֆորիան» վաղուց դուրս է եկել դեռահասների դրամայի սահմաններից

  • տեխնոլոգիա
    • Ամբողջը
    • ծրագրեր
    • Տիեզերք

    Այն վտանգում է ոչ միայն բոլոր այն մասնագիտությունները, որոնք ավելի տեխնիկական էին, այլ նաև, երկար ժամանակ «պահանջված» և «ապահով» համարվող շատ մասնագիտություններ․ Նարեկ Վարդանյան

    Հայկական ինտերնետի հայրը. 83-ամյա Մկրտումյանը հայալեզու էլեկտրոնային հասցե է ստեղծում

    Ռալֆ Յիրիկյանը լքում է «Վիվա-ՄՏՍ»-ը․ ընկերությունում նոր գլխավոր տնօրեն է նշանակվել

    Երկիր մոլորակի ուղեծիր է դուրս բերվել Հայաստանի առաջին տիեզերական արբանյակը

    NVIDIA ընկերությունը գիտահետազոտական կենտրոն է հիմնում Հայաստանում

    Չինաստանը հեռահար զոնդավորման արբանյակ է արձակել Երկրի ուղեծիր

    Ուկրաինական ուժերը DJI անօդաչու սարքերի վրա օգտագործում են մոտ 1 կգ քաշով C4 պայթուցիկ. Տեսանյութ

    Samsung-ի նոր սմարթֆոնները կլինեն առանց լիցքավորիչների

    Ուկրաինացի ծրագրավորողները կարճ ժամանակահատվածում ստեղծել են «oդային հարձակում» հավելվածը

  • Սպորտ

    Բոքսը երիտասարդ աղջկա սրտում

    Nike-ն ընդդեմ կլիմայի փոփոխության

    Այսօր` հունվարի 21-ին , Հենրիխ Մխիթարյանի ծննդյան օրն է

    Մելբուրն, Ավստրալիա- Ռաֆայել Նադալ, լուսանկարները՝ Դանիել Փոքեթի

    Հայազգի Խաչանովը կրկին պարտվեց Նադալին

    Հաղթական մեկնարկ

    Ըմբիշ Արսեն Հարությունյանը` Մ23 տարեկանների աշխարհի չեմպիոն. Արմենպրես

    Դարպասապահ-ռմբարկուները ֆուտբոլում

    Կապանցի մարզիկների հաջողությունները

    Հայ ֆուտբոլիստը գերմանական «Բավարիայում»

  • Ռադիո
  • Privacy Policy
Ոչ մի արդյունք
Դիտել բոլոր արդյունքները
  • Գլխավոր
  • Ժամանց
    • Ամբողջը
    • Երաժշտություն
    • Շոու բիզնես
    • Փառատոն
    • ֆիլմ աշխարհ

    Հայտնի է Օսկարի լավագույն ֆիլմը

    <<Երազանքներն իրականանում են, ուղղակի պետք է պայքարել դրանց իրականացման համար>>.Նարեկ  Վարդանյան

    Բերքի տոնը Կոտայքի մարզի Ձորաղբյուր գյուղում

    Лицей - Осень

     «Лицей» խմբի մենակատարուհի Նաստյա Մակարևիչը Դիլիջանից աշնանային լուսանկար է հրապարակել (FOTO)

    Արիշտայի փառատոնը Բջնիում

    Սաշ Հայկազունու համերգ-շնորհանդեսը

    Երգը հոգուց բխած աղոթք է․ հայտնի «Սարերով, ձորերով» և «Ճամփա տվեք» երգերի երաժշտության հեղինակ՝ Վարդան Գալստյան

    50 Cent-ը Հայաստանում համերգ կունենա

    Ազգային կինոակադեմիայում ամփոփվեցին 2022թ․-ի «Անահիտ» մրցանակաբաշխությանը ներկայացված աշխատանքների քվեարկության արդյունքները

  • Մշակույթ
    • Ամբողջը
    • Ճարտարապետություն

    Միշուստինը կոչ է արել հայրենասիրության մասին որակյալ ֆիլմեր նկարահանել

    Տիգրան Մանսուրյանն այսօր դարձավ 83 տարեկան

    Ճարտարապետությունը արվե՞ստ է, թե՞ արհեստ. Վահագն Մովսիսյան

    Կործանված Պոմպեյի ապրեցնող շունչը Երևանում

    Ժամանակակից արվեստի շունչը

    Հարրի Փոթթեր․ վերադարձ Հոգվարթս

    Արցախից եկած <<Անմոռանալի հայացքները>>

    Արվեստանոցը՝ ներսից. Արծրուն Ասատրյան

    Մոռացված վանքի շունչը

  • Առողջություն

    Հուլիսի 1-ից Երևանում առողջապահական ծառայությունների դիմաց վճարումը կկատարվի միայն անկանխիկ

    Moderna-ն հետ է կանչել 765 հազար դեղաչափ պատվաստանյութ

    Մեծ Բրիտանիայում կորոնավիրուսի նոր տարբերակ է հայտնաբերվել

    Մի՞ֆ, թե՞ իրականություն. խաշի հատկությունների մասին պարզաբանում է օրթոպեդ-վնասվածքաբանը

    Առողջ ժպիտը՝ բժիշկ Էդուարդ Աղասյանի երաշխիքով…

    Մենք ապրում ենք պլաստիկի դարաշրջանում

    Ջեք Գևորգյան. Բժիշկ Մահը

    ԱՄՆ-ում մարդուն խոզի սիրտ են փոխպատվաստել

    Moderna-ն նոր պատվաստանյութի ստեղծման ճանապարհին է

  • ֆիլմ աշխարհ

    Հայտնի է Օսկարի լավագույն ֆիլմը

    Ազգային կինոակադեմիայում ամփոփվեցին 2022թ․-ի «Անահիտ» մրցանակաբաշխությանը ներկայացված աշխատանքների քվեարկության արդյունքները

    Համացանցում է հայտնվել ռեժիսոր Լիլիթ Մովսիսյանի «Ճայերը» ֆիլմի թրեյլերը

    ֆիլմի ռեժիսորը Կիևի ապաստարաններից մեկում է գտնվում, շուրջբոլորը պայթյունների ձայներ են ու սարսափելի մթնոլորտ. Ռոզա Գրիգորյան

    Համացանցում է հայտնվել Արտավազդ Փելեշյանի նոր՝ «Բնություն» ֆիլմի թրեյլերը

    «Արյան կանչը». Արմեն Դալլաքյան

    <<Ոտքի կանգնելու կամքը>> ֆիլմի պրեմիերան՝ ռեժիսոր Վահե Սուքիասյան. (VIDEO)

    Կորեական դրամաները NETFLIX հարթակում

    «Էյֆորիան» վաղուց դուրս է եկել դեռահասների դրամայի սահմաններից

  • տեխնոլոգիա
    • Ամբողջը
    • ծրագրեր
    • Տիեզերք

    Այն վտանգում է ոչ միայն բոլոր այն մասնագիտությունները, որոնք ավելի տեխնիկական էին, այլ նաև, երկար ժամանակ «պահանջված» և «ապահով» համարվող շատ մասնագիտություններ․ Նարեկ Վարդանյան

    Հայկական ինտերնետի հայրը. 83-ամյա Մկրտումյանը հայալեզու էլեկտրոնային հասցե է ստեղծում

    Ռալֆ Յիրիկյանը լքում է «Վիվա-ՄՏՍ»-ը․ ընկերությունում նոր գլխավոր տնօրեն է նշանակվել

    Երկիր մոլորակի ուղեծիր է դուրս բերվել Հայաստանի առաջին տիեզերական արբանյակը

    NVIDIA ընկերությունը գիտահետազոտական կենտրոն է հիմնում Հայաստանում

    Չինաստանը հեռահար զոնդավորման արբանյակ է արձակել Երկրի ուղեծիր

    Ուկրաինական ուժերը DJI անօդաչու սարքերի վրա օգտագործում են մոտ 1 կգ քաշով C4 պայթուցիկ. Տեսանյութ

    Samsung-ի նոր սմարթֆոնները կլինեն առանց լիցքավորիչների

    Ուկրաինացի ծրագրավորողները կարճ ժամանակահատվածում ստեղծել են «oդային հարձակում» հավելվածը

  • Սպորտ

    Բոքսը երիտասարդ աղջկա սրտում

    Nike-ն ընդդեմ կլիմայի փոփոխության

    Այսօր` հունվարի 21-ին , Հենրիխ Մխիթարյանի ծննդյան օրն է

    Մելբուրն, Ավստրալիա- Ռաֆայել Նադալ, լուսանկարները՝ Դանիել Փոքեթի

    Հայազգի Խաչանովը կրկին պարտվեց Նադալին

    Հաղթական մեկնարկ

    Ըմբիշ Արսեն Հարությունյանը` Մ23 տարեկանների աշխարհի չեմպիոն. Արմենպրես

    Դարպասապահ-ռմբարկուները ֆուտբոլում

    Կապանցի մարզիկների հաջողությունները

    Հայ ֆուտբոլիստը գերմանական «Բավարիայում»

  • Ռադիո
  • Privacy Policy
Ոչ մի արդյունք
Դիտել բոլոր արդյունքները
Journews
Ոչ մի արդյունք
Դիտել բոլոր արդյունքները
Գլխավոր Ապրելակերպ Առողջություն

Առողջություն, թե՞ անառողջ սնունդ

Ерджаник Арутюнян © Հեղինակ՝ Ерджаник Арутюнян
18/11/2021 10:11
Առողջություն
Ընթերցանության ժամանակը: 2 րոպե
A A
1
ԿԻՍՎԵԼ ԵՆ
149
ԴԻՏՈՒՄ

«Առողջ սնունդ» հասկացությունը ներկայումս որքան էլ արդիական, այնքան էլ
սխալ հասկացված հասկացություններից մեկն է մեր հասարակության մեջ:
Որպեսզի խուսափենք թյուրըմբռնումներից Jour News-ը հարցազրույց է
անցկացրել որակավորված սննդաբան Ժասմենա Չախալյանի հետ:

-Որպես առաջին հարց՝ կխնդրեմ նախ մի փոքր պատմեք Ձեր մասին. Դուք
նույնպես ունեցել եք ավելորդ քաշի խնդիր: Ինչպե՞ս եք կարողացել հաղթահարել
այն:

-Ավելորդ քաշի խնդիր ունեցել եմ մանկուց, դեռահաս տարիքում բազմաթիվ մոնո,
սխալ և անարդյունք դիետաներ եմ պահել: Հասակակիցներիս շրջանում
ենթարկվում էի bullying-ի ավելորդ քաշի պատճառով: Այդ ժամանակ շատ խոցելի
էի, ինտրովերտ, փորձում էի ոչնչով աչքի չընկնել, չխոսկան էի, սիրում էի
մենակություն, մի շարք բարդույթներ ունեի, «shopping»-ը իսկական տանջանք էր:
2013 թվականից, երբ արդեն ուսանող էի, սկսեցի ուսումնասիրել առողջ ապրելակերպը: Այդ ժամանակ առողջ ապրելակերպի բլոգինգը Հայաստանում
առհասարակ զարգացած չէր. հետևում և կարդում էի արտասահմանյան
բլոգերների և սննդաբանների: Սկսեցի փոխել սովորություններս. սնվեցի առողջ և
բալանսավորված, սիրեցի ինքս ինձ և գտա ինձ: Այսպես կորցրի 32 կգ, բայց շատ
ավելի մեծ էր այն, ինչ ձեռք բերեցի: Իմ կյանքը լիովին փոխվեց ոչ միայն այն պատճառով, որ
փոխվեց իմ արտաքինը, այլև որովհետև կերտվեց իմ հոգին. ես դարձա ավելի
ուժեղ, սովորեցի սպասելու և համբերելու արվեստը, դրսևորեցի և ձեռք բերեցի մեծ
կամքի ուժ, որը ինձ առ այսօր այլ ոլորտներում էլ օգնում է: Այս ամենն ինձ
դարձրեց ինքնավստահ և համարձակ:Եվ հիմա ես հստակ կարող եմ ասել, որ
առաջվա ինտրովերտը չեմ:

-Դուք բացել եք նաև ինստագրամյան էջ՝ «Fat2fit.am» անունով: Կասե՞ք, ո՞րն է դրա
նպատակը, ինչի՞ համար է նախատեսված:

-Ինձ շատ են գրում աղջիկներ՝ հատկապես դեռահաս տարիքի՝ պատմելով, որ չեն
սիրում իրենց մարմինը, խուսափում են հայելու մեջ նայելուց, որ չտխրեն, ունեն
ինքնավստահության պակաս: Նրանց և նիհարել ցանկացող մարդկանց օգնելու
նպատակով բացեցի «Fat2fit.am» ինստագրամյան էջը, որտեղ և՛ առողջ սննդին
վերաբերող, և՛ մոտիվացնող տարբեր հրապարակումներ եմ
կատարում: Ընդհանրապես դեռահասներն ամենախոցելի խումբն են մեր
հասարակության մեջ: Կյանքը դեռ նոր է սկսվում նրանց համար, ծաղկելու,
մոտիվացվելու, ապագայի, կարիերայի մասին մտածելու իսկական ժամանակն է,
մինչդեռ ավելորդ քաշը պատնեշ է դառնում նրանց համար՝ չթողնելով
ինքնադրսևորվել: Ծայրահեղություն չի լինի, եթե ասեմ, որ ավելորդ քաշը ոչ միայն
կարող է բարդույթավորվել՝ դարձնելով աղջկան ավելի ինտրովերտ , այլ նաև
ազդել կյանքի այլ ոլորտների վրա: Ահա, հենց նրանց օգնելու և մոտիվացնելու
համար էլ բացեցի «Fat2fit» ինստագրամյան էջը:

-Ներկայումս մարդկանց շրջանում ընդունված են այն կարծիքները, որ, օրինակ
հացը, քաղցրը, մակարոնեղենը և այլ նմանատիպ մթերքները գիրացնում են:
Որպես սննդաբան՝ ինչպե՞ս եք վերաբերվում սրան. կա՞ն արդյոք գիրացնող կամ
չգիրացնող մթերքներ:

-Իրականում գիրացնող կամ չգիրացնող մթերքներ չկան. դա թյուր կարծիք է,
ուղղակի մարդկանց մեջ տարածված կարծրատիպ է: Կարելի է ընտրել այդ նույն
մակարոնեղենի, հացի ավելի առողջ տարբերակները: Տարածվել է նաև այն թյուր
կարծիքը, որ ցանկացած ածխաջուր գիրացնում է, սակայն դա այդպես չէ: Եվ այդ
թյուր կարծիքի պատճառով մենք սկսում ենք նիհարելու ժամանակ միանգամից
կրճատել ածխաջրերի քանակը, բայց շատ իզուր, որովհետև կան բարդ
ածխաջրեր, որոնք շատ կարևոր են մեր օրգանիզմի համար, և դրանց
քանակությունը կրճատել պետք չէ: Օրինակ հացը կարելի է փոխարինել
ամբողջահատիկ ալյուրից պատրաստված հացով: Ինչ վերաբերում է
մակարոնեղենին, ապա այն կարելի է պատրաստել ոչ թե ձեթի մեջ տապակելով,
հետո ջուր ավելացնելով, այլ պետք է ջրի մեջ միանգամից պատրաստել, և էլի այս
դեպքում ճիշտ է օգտագործել ամբողջահատիկ ալյուրից պատրաստված
մակարոնեղենը: Սրանք համարվում են բարդ ածխաջրեր, իսկ սովորական կամ
բարձր կարգի ալյուրից պատրաստած մթերքները համարվում են պարզ
ածխաջրեր: Ինչ վերաբերում է քաղցրին, ապա կարելի է փոխարինել այն առողջ
քաղցրավենիքներով. դրանք կարող են լինել մրգերը, հիմա շատ տարածված առողջ
քաղցրավենիքները:

-Իսկ ի՞նչ կասեք դիետաների մասին: Արդյո՞ք դրանք արդյունավետ են և չեն
առաջացնում առողջական խնդիրներ:

-Հայտնի են մի շարք դիետաներ, և ես սրանց վերաբերվում եմ վատ, որովհետև
երկարատև արդյունք չեն տալիս, միայն տալիս են ժամանակավոր օգուտ: Սրանց
արդյունքում որոշակի ժամանակ անց քաշը նորից վերականգնվում է, երբեմն
վերականգնվում է կրկնակի և ավելի շատ. դա պայմանավորված է նրանով, որ
մարդիկ մտածում են՝ «մի որոշ ժամանակ դիետա կպահեմ, կնիհարեմ, իսկ հետո
նորից կանցնեմ իմ նախկին ապրելակերպին »: Ընդհանրապես այսպիսի մի խոսք
կա. «Ոչ մի դիետա երկարաժամկետ արդյունք չի ունենա, եթե չփոխվի մարդու
գիտակցությունը»:Պետք է փոխվի մարդու գիտակցությունը և պետք է հասկանալ,
որ առողջ սնունդը դիետա չէ և դրան պետք է վերաբերել որպես ապրելակերպ:
Գոնե 80%-ով մարդու կյանքում պետք է  գերակշռի առողջ սնունդը, իսկ մնացած
20%-ը՝ բացառությունները: Պետք է առողջ փոխհարաբերություն առաջանա նաև
մեր հոգեկան մակարդակում, որովհետև, եթե անգամ մենք սնվում ենք 100%
առողջ, բայց դա անում ենք ստիբողաբար, ուրեմն այս դեպքում էլ դա օգուտ չի տա,
որովհետև սա առողջ սնունդ է ֆիզիկական մակարդակում, բայց ոչ հոգևոր
մակարդակում: Եվ որոշ ժամանակ անց մենք չենք դիմանա և կսկսենք նորից
անառողջ սնվել: Մի խոսքով՝ մենք պետք է գիտակցենք՝ ինչու է մեզ հարկավոր
առողջ սնունդը, ու երբ արդեն մենք գիտակցում ենք, որ դա անում ենք մեզ համար,
դա մեզ պետք է մեր՝ առողջ լինելու համար, մենք հասկանում ենք, որ դա մեզ միայն
օգուտ է տալու ու սկսում ենք, այսպես ասած, նրա հետ ընկերանալ, հաշտ ապրել
առողջ սննդի հետ:

-Կան մարդիկ, որ, առողջ սնունդ ասելով, հասկանում են միայն բուսական
ծագման սննդամթերքների օգտագործում, քաղցրի սահմանափակում և այլն:
Որպես սննդաբան կբացատրե՞ք, թե ինչ է իրենից ներկայացնում առողջ սնունդը:

-Առողջ սնունդը միայն բուսական ծագման սսնդամթերքը չէ: Նախ և առաջ դա
բալանսավորված սնունդն է, երբ որ մեր սննդակարգում առկա են բոլոր
մակրոէլեմենտները. Դրանք են սպիտակուցները, ածխաջրերը, ճարպերը, որոնք առկա
են բալանսավորված համակարգում: Կա սրանց համար նորմա, որը յուրաքանչյուր
անհատի դեպքում տարբեր է, բայց տոկոսներով ամենշատնը ածխաջրերն են,
որովհետև սրանք էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Ածխաջրեր ընտրելիս
նախապատվությունը պետք է տալ բարդ ածխաջրերին, որպեսզի
հագեցվածության զգացումըն ավելի երկար մնա: Եվ, իհարկե, առողջ սնունդը
հնարավորինս շատ մրգերի ու բանջարեղենի օգտագործումն է. բանջարեղենների
համար օրական չափաբաժինը կազմում է 400 գ ու շատ կարևոր է օգտագործել
սեզոնային բանջարեղեններ: Ինչ վերաբերում է մրգերին, ապա դրանք պետք է
օգտագործել չափի մեջ, որովհետև իրենց մեջ ֆրուկտոզա են պարունակում, և չափից դուրս  երեկոյան ժամերին օգտագործումը հավելյալ
ծանրաբեռնվածություն կառաջացնի օրգանիզմում, սակայն պետք չէ վախենալ
դրանից, որովհետև դրանք նույնպես դասվում են առողջ սննդի շարքին ու
անպայման պետք է դրանք օգտագործել: Ես խոսեցի մակրոէլեմենտներից, բայց
կարևոր են նաև միկրոէլեմենտներ (վիտամիններ, միներալներ): 
Մակրոէլեմենտներով հարուստ սնունդ օգտագործելիս միաժամանակ կստանանք
նաև բավարար քանակությամբ միկրոէլեմենտներ: Օրինակ, եթե մենք ուտում ենք
արագ սննդից ինչ-որ բուրգեր, այնուհետը  200-300 գ բանջարեղենային
աղցան, 100-150 գ հնդկահավ և ինչ-որ ձավարեղեն, ապա, եթե երկուսն էլ նույն
կալորիականությունն ունենան, միևնույնն է, առաջինի դեպքում մենք ստանում ենք
նվազագույն  քանակությամբ միկրոէլեմենտներ, իսկ երկրորդի դեպքում՝ բազմազան
միկրոէլեմենտներ:

-Եվ որպես վերջին հարց՝ ի՞նչ խորհուրդ կտաք ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց,
ովքեր վատ են զգում դրանից և ցանկանում են նիհարել:

-Նախ և առաջ պետք է սկսենք գիտակցել, թե արագ սնունդ ուտելով ուր կգլորվենք,
հասկանանք, թե որն է ավելի կարևոր՝ ուտելիքը՞, թե՞ առողջությունը, և արտաքին
տեսքը: Պետք է հասկանալ՝ ապրում եք ուտելու, թե՞ ուտում եք ապրելու
համար: Ու այս հարցերին պատասխանելով՝ արդեն պետք է հասկանալ, արդյո՞ք
ձեզ համար կարևոր է առողջ սնունդը, թե՞ դուք ձեզ երջանիկ եք զգում անգամ
100 կգ լինելով, իսկ եթե դուք ձեզ վատ եք զգում ավելորդ քաշից, ապա առավել ևս
այդ հարցերին պատասխանելով պետք է սկսել փոխել ապրելակերպը և առողջ
կյանք վարել: Նիհարելիս առաջին տեղում պետք է լինի առողջությունն ու
գիտակցումը՝ ինչ խնդիրների կարող է հանգեցնել ճարպակալումը: Ավելի առողջ
մարմին ունենալը ձեզ պետք է ոգևորի, իսկ հետո, երբ կորցնեք ձեր առաջին 5
կիլոգրամը, և ձեր նոր արտաքինը համեմատեք ձեր հին նկարների հետ, դուք
ինքներդ կդառնաք ձեր մոտիվացիայի աղբյուրը, այլ ոչ թե լողազգեստներով
մոդելները, դուք հավատալու եք ձեր ուժերին և այդ ժամանակ ոչինչ չի կարող ձեզ
կանգնեցնել:

Թեգեր: առողջ սնունդգիրացնող և չգիրացնող մթերքներինչպես նիհարել
Նախորդ գրառումը

Նոյեմբերի 18-ի ժամը 10։00-ի դրությամբ իրադրությունը ՀՀ արևելյան սահմանագոտում

Հաջորդ գրառումը

Վիկտոր Ցոյին ուղղված չբացված նամակը աճուրդի է հանվել

Ерджаник Арутюнян

Ерджаник Арутюнян

Նույնատիպ Գրառումներ

Հաջորդ գրառումը

Վիկտոր Ցոյին ուղղված չբացված նամակը աճուրդի է հանվել

Ժամանակն է ընդունել Ադրբեջանին ռազմական օգնությունը դադարեցնելու իմ առաջարկը․ ԱՄՆ սենատոր

YEREVAN JAZZ FEST 2021

Մեկնաբանություններ

Ռուսաստան

Ռուսաստանի «Mercedes»-ի գործարանում չինական «Hongqi» պրեմիում ավտոմեքենաներ կարտադրվեն

© Հեղինակ՝ journews
26/03/2023
0
164

«Մերսեդես»-ի մոսկովյան գործարանում կարող է սկսվել չինական «Hongqi» պրեմիում մեքենաների հավաքումը։ Այս մասին հայտնում են «Իզվեստիա»-ի աղբյուրները։ Այս մակնիշի մեքենան...

Կարդալ ավելին
Սպորտ

Թուրքական մամուլը Հայաստան – Թուրքիա ֆուտբոլային խաղի մասին

© Հեղինակ՝ journews
25/03/2023
0
1.4k

Թուրքիայի լրատվամիջոցներն այսօր անդրադարձել են Հայաստան – Թուրքիա ֆուտբոլային խաղին, որը կմեկնարկի Երևանի «Հանրապետական» մարզադաշտում, ժամը 21:00-ին: «Հայաստանը առաջին խոչընդոտն...

Կարդալ ավելին
ՀՐԱՏԱՊ

Ադրբեջանը Շուշի-Լիսագոր հատվածում խախտել է շփման գիծը և որոշակի դիրքային առաջխաղացում ապահովել

© Հեղինակ՝ journews
25/03/2023
0
1.6k

Ադրբեջանը Շուշի-Լիսագոր հատվածում խախտել է շփման գիծը և որոշակի դիրքային առաջխաղացում ապահովել Արցախի Հանրապետության տարածքում. Արցախի տեղեկատվական շտաբ Արցախի Հանրապետության...

Կարդալ ավելին
ֆիլմ աշխարհ

Հայտնի է Օսկարի լավագույն ֆիլմը

© Հեղինակ՝ journews
13/03/2023
0
188

95-րդ Օսկար մրցանակաբաշխության ժամանակ, լավագույն ռեժիսոր անվանակարգում հաղթող ճանաչվեցին Դանիել Կուանն ու Դանիել Շեյներտը`«Ամեն ինչ, ամենուր և միանգամից» ֆիլմի համար։...

Կարդալ ավելին

Մեջբերումներ անելիս ակտիվ հղումը JourNews.am-ին պարտադիր է: Կայքի հոդվածների մասնակի կամ ամբողջական հեռուստառադիոընթերցումն առանց JourNews.am-ին հղման արգելվում է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն կայքի խմբագրության տեսակետի հետ:

Follow Us

contact@Journews.am

Privacy Policy

© 2021-2023 JourNews.am

Ոչ մի արդյունք
Դիտել բոլոր արդյունքները
  • Գլխավոր
  • Ժամանց
  • Մշակույթ
  • Առողջություն
  • ֆիլմ աշխարհ
  • տեխնոլոգիա
  • Սպորտ
  • Ռադիո
  • Privacy Policy

© 2021-2023 JourNews.am

  • Մուտք

Welcome Back!

կամ

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Մուտք գործել

Add New Playlist

0:00
0:00